Gezondere levensstijl? Begin vandaag nog!
Gezond leven. Het klinkt leuk maar het is niet altijd even makkelijk. Uit onderzoek van het RIVM blijkt dat mensen veel minder sporten dan voor de Corona crisis. Uit ditzelfde onderzoek blijkt ook dat mensen minder gezond eten dan in de periode voor de crisis. Dit zijn erg verontrustende cijfers. Zeker als we kijken naar de gevolgen. Een ongezonde levensstijl kan op de termijn leiden tot: hart- en vaat ziekten, kans op overgewicht en kans op kanker.
Wat bedoelen we met een gezonde levensstijl?
Volgens het RIVM bestaat gezond gedrag uit: Goede voeding, Genoeg beweging en afwezigheid van overmatig gebruik van Alcohol en tabak. Dit zijn belangrijke onderdelen. Als je kijkt naar het gebruik van alcohol en tabak zie je dat dit op de lange termijn allerlei schadelijke gevolgen kan hebben. Het is dus belangrijk om dit met mate te gebruiken.
Bron: Pexels
Bron: Pexels
Wat kun je doen om voor een gezondere levensstijl
Je kunt direct beginnen met meer bewegen. Het is belangrijk om iedere dag minimaal een half uur in beweging te zijn. Al is het natuurlijk altijd mooi om meer in beweging te zijn. Daarnaast is het erg belangrijk om goed en gevarieerd te eten. Het is belangrijk om per dag ten minste 200 gram groente en ten minste 200 gram fruit te eten. Het is daarnaast belangrijk om ten minste 90 gram volkorenproducten zoals bruin brood te eten. Naast deze punten zijn er nog meer richtlijnen te vinden op de site van de gezondheidsraad. Deze richtlijnen zijn er om mensen houvast te geven en ze van een model te voorzien voor een gezondere levensstijl. Je kunt daarnaast ook even kijken bij ons artikel overvoedsel voor je hersenen.
Waar moet je op letten bij een gezondere levensstijl?
Bij het aanpassen van je levensstijl is het belangrijk om niet te ver door te slaan. Het kan maar zo zijn dat je erg enthousiast aan een plan begint wat achteraf helemaal niet haalbaar blijkt te zijn. Het is daarom erg belangrijk om jaar jouw situatie te kijken en te kijken wat haalbaar is. Het opzetten van een goed plan is een opgave op zich. Wij hebben hierover al eens een artikel geschreven. Je kunt deze hier terugvinden
Wil jij meer weten over hoe je gezond kunt leven met mindfulness. Wil jij op basis van yoga gebaseerde oefeningen gezonder gaan leven. Dan is dit boek uitermate geschikt! Je leert hierdoor namelijk:
- Makkelijke oefeningen
- Goed te volgen
- Beter omgaan met stress
- Meer ontspanning in je leven
- In het nu leven
Deze mensen gingen je al voor:
Previous
Next
Laat een recensie achter!
Wat vond je van deze blog? Was de blog leerzaam? Wij horen graag wat je ervan vond.
