Wat zijn de mentale voordelen van sporten?

Bij sporten wordt er vaak gedacht aan de fysieke voordelen die het met zich meebrengt. Hierbij moet je volgens PersonalFitnesss Nederland (z.d.) denken aan een betere conditie, meer energie, meer spierkracht, een gezonder gewicht, een betere lichaamshouding en nog veel meer. Echter zorgt sporten ook voor veel mentale voordelen. Dit is belangrijk om in je achterhoofd te houden. Omdat sporten zowel zorgt voor positieve fysieke als mentale effecten, kun je zeggen dat bewegen van levensbelang is. Daarnaast is de juiste voeding ook belangrijk. Sporten in combinatie met de juiste voeding zorgt voor een gegarandeerde goede mentale gezondheid.

Voordelen van sporten: het vermindert stress

Tegenwoordig is het heel normaal om een stressvol levensritme te hebben. Zo verkeren we vaak in een permanente staat van stress. Dit heeft vooral te maken met financiële problemen, frustraties/problemen op het werk en andere diverse moeilijkheden. De positieve effecten van sporten zorgen ervoor dat deze stress wordt verminderd. Sporten verhoogt namelijk de productie van noradrenaline. Noradrenaline is een chemische stof waardoor je mentaal beter om kan gaan met stress of extreme situaties (Fitpeople, z.d.a). Dit is het eerste belang van bewegen.

Hoogleraar klinische neuropsychologie Erik Scherder vertelt in zijn boek ‘Laat je hersenen niet zitten‘ alles over de goede invloed van sporten op de hersenen.

Voordelen van sporten: het maakt je gelukkiger

Sporten heeft nog veel meer andere mentale voordelen. Naast het feit dat sporten ervoor zorgt dat de productie van noradrenaline wordt verhoogd, zorgt sporten er ook voor dat er endorfines vrijkomen (Fitpeople, z.d.b). Endorfine is een stof die zorgt voor een gelukkig en euforisch gevoel. Daarnaast vermindert endorfine pijn (Ipenburg, 2018). Zelf ervaar ik dit pluspunt van lichaamsbeweging ook wekelijks. Soms heb ik totaal geen zin om te sporten en dan moet ik mijzelf er echt toe zetten. Als ik eenmaal klaar ben met sporten, ben ik veel blijer en opgewekter. In onze nieuwste blog vertellen we over de velen mentale voordelen van sporten en dan specifiek met hardlopen.

Sporten vermindert angst

Bewegen kan ook van belang zijn voor jou als je vaak angstgevoelens hebt. Sporten is namelijk de beste en meest natuurlijke manier om angstgevoelens te overwinnen (Domyos, z.d.). Dit heeft ook te maken met endorfines, of terwijl gelukshormonen. Deze stof zorgt er namelijk voor dat je je goed voelt tijdens en na het sporten.

Sporten beschermt onze hersenen tegen cognitieve achteruitgang

Een ander pluspunt van lichaamsbeweging is dat het ervoor zorgt dat onze hersenen goed blijven werken naarmate we ouder worden. Lichaamsbeweging verhoogt het niveau van verschillende chemische stoffen in de hersenen, waardoor degeneratie van bepaalde zenuwcellen wordt voorkomen. Hierbij heb je minder kans op ziekten als Alzheimer (Verkenjegeest, z.d.). Bewegen heeft daarnaast ook positieve effecten op verschillende chronische aandoeningen.

De belangen van bewegen op een rij

De mentale voordelen van sporten zijn zoals je merkt eindeloos. Zo vermindert het stress en angst en maakt het je gelukkiger. Een ander pluspunt van lichaamsbeweging is dat onze hersenen beschermd worden tegen cognitieve achteruitgang. Bekijk voor de rest van de voordelen het Human Capital Model met 79 pluspunten van lichaamsbeweging.

Geraadpleegde bronnen:

Laat een recensie achter!

Wat vond je van deze blog? Was de blog leerzaam? Wij horen graag wat je ervan vond.

De mentale voordelen van sporten