Wanneer je al een keer geprobeerd hebt om te mediteren herken je het vast wel dat er maar gedachte blijven komen. Je hoofd wordt maar niet leeg. Daarnaast begin je ook nog jeuk te krijgen en denk je dat je maar beter kan stoppen. Meditatie is niks voor jou. Jammer, want door deze verwarrende ervaring zul je waarschijnlijk niet snel meer in de meditatie houding gaan zitten. Daarom heb ik drie tips voor jou die helpen om te starten met mediteren.
1. Geloof in jezelf tijdens meditatie
Er is geen goed of fout tijdens een meditatie. Doe vooral wat voor jou goed voelt en wees niet te streng voor jezelf. Het is heel normaal dat je gedachte afdwalen tijdens het mediteren. Wanneer je dit merkt breng je ze heel subtiel terug naar je ademhaling. Oordeel hier niet over, de ene keer gebeurt het vaker dan de andere keer. Dit is helemaal normaal.
2. Mediteer zonder verwachtingen
Je hebt vast geweldige verhalen gehoord over mensen die meer kalmte, liefde en verlichting hebben gekregen. Ze krijgen een intens gevoel en het lijkt wel alsof ze zweven. Wanneer je begint wil je natuurlijk direct naar dit gevoel toe. Maar bij meditatie moet je echt geduld hebben, verwacht geen spirituele verlichtingen. In het begin kun je het zien als even een momentje voor jezelf waarin even niks hoeft. Wanneer je de verwachtingen loslaat zul je vanzelf tot verlichting komen.
3. Gebruik een meditatie app of luisterboek
Het is ontzettend fijn om te mediteren waarin iemand je vertelt waar je op moet letten of wat je moet doen. Hierdoor hoef jij enkel te ‘volgen’. Wat ook fijn is, is dat je een tijd kiest bij een app of luisterboek waardoor je nooit te lang of te kort bezig bent. Wanneer je vaker mediteert zul je merken dat tijd erg relatief kan zijn tijdens een meditatie. Soms denk je dat je al 10 minuten bezig bent en is het pas 2 minuten. En soms ben je ineens een half uur bezig. Je hebt natuurlijk allemaal gratis apps die je kunt downloaden voor meditatie. Zelf vind ik een luisterboek erg prettig omdat deze vertellers je vaak echt meenemen in een reis. Het boek tijd voor jezelf is echt een aanrader.
